关于普通健康成年人的柔韧性训练叙述正确的是（）。

2023-08-22

A.频率：每周1－4天，每天练习效果更好
B.强度：拉伸至感觉到拉紧或轻微的不适
C.时间：大多数人静力拉伸保持10－30秒。每个柔韧性练习总时间为90秒
D.方式：缓慢拉伸大肌肉群。如弹力橡皮带和拉力器
E.模式：每个柔韧性练习都重复2－4次

参考答案：BDE

普通健康成年人的柔韧性训练频率、强度、时间、方式、模式均有要求：

（1）频率：每周2－3天，每天练习效果更好。

（2）强度：拉伸至感觉到拉紧或轻微的不适。

（3）时间：大多数人静力拉伸保持10－30秒。每个柔韧性练习总时间为60秒。

（4）方式：缓慢拉伸大肌肉群。如弹力橡皮带和拉力器。

（5）模式：每个柔韧性练习都重复2－4次。