运动时就餐时间安排比较合理的是( )。
2023-08-31
A.进餐后4小时开始运动
B.运动结束后10分钟进食
C.进餐后30分钟开始运动
D.运动结束后20分钟进食
E.进餐后2个多小时开始运动
参考答案：E
B.运动结束后10分钟进食
C.进餐后30分钟开始运动
D.运动结束后20分钟进食
E.进餐后2个多小时开始运动
参考答案：E
食物一般在进餐后3～4小时从胃内排空。因此，在进餐后2个多小时开始运动比较适宜。运动开始过早，胃中还存有许多食物，在运动中容易引起腹痛、恶心或呕吐等情况；运动开始过晚，运动中会出现血糖降低，影响运动的持久性。由于运动时体内血液重新分配，胃肠道的血液相对减少，因此，在运动结束后不要立即进食。应在1小时后进食，至少在运动结束后30分钟进食。
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