[多选题] 放松训练的方法主要包括( )。
2023-05-22
B.呼吸放松法
C.肌肉放松法
D.想象放松法
参考答案:BCD
放松训练有多种方法,求助者可以任意采用其中之一,也可以混合使用。下面介绍三种主要的简便易行的放松训练方法:①呼吸放松法,包括鼻腔呼吸放松法、腹式呼吸放松法和控制呼吸放松法;②肌肉放松法;③想象放松法,如请求助者找出一个曾经经历过的,给自己带来最愉悦感觉的,有着美好回忆的场景,可以是海边、草原、高山等,用自己多个感觉通道(视觉、听觉、触觉、嗅觉、运动觉)去感觉、回忆。
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