案例一(8：:
求助者：那您具体说说我的不合理信念是什么吗？
心理咨询师：您在第二次咨询的时候曾经谈到“本来我们两人的关系不错，但现在我成了他的下属，总觉得不自在每天将过他办公室门口的时候，我觉得那原本是属于我的位置，现在却被别人占了。作为儿子，我当时不能不管我母亲，更不能指责她老人死的不是时候。但我确实觉得这么多年的努力都白费了，而且如果这一次不能提拔，我就完了……”这其中……的是绝对化要求这种不合理信念……
上一段

在求助者的谈话中，体现“糟糕至极”的特征是()。单选

2023-05-23

A. 本来我们两人的关系不错，但现在我成了他的下属,总觉得不自在
B. 我觉得那原本是属于我的位置，现在却被别人占了。
C. 作为儿子，……确实觉得这么多年的努力都白费了
D. 如果这一次不能提拔，我就完了

参考答案：D

知识点：心理咨询技能 /合理情绪疗法
糟糕至极，指个体把事情发展的可能后果想象或推论到非常可怕、非常糟糕、甚至灾难性后果的非理性信念。求助者认为，如果这一次不能提拔，「我就完了」，这是典型的糟糕至极，当他持有该信念，则陷入极度的负性情绪中。