关于数制转换，叙述正确的是（）。

立定跳远的技术是由（）、起跳、腾空、落地四个部分组成。

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（）起跳前身体下蹲是为了更好的蹬地发力。

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立定跳远预摆并憋气的目的是为肌肉（）提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。

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“跳小绳”是用来发展（）肌肉力量和踝关节力量的练习方法。

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立定跳远起跳时当身体向前倾的一瞬间，两腿髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂快速前摆，踝关节发力，前脚掌用力（）地面。

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（）起跳前向后摆手便于我们向前上方有力摆臂，带动起跳的身体更好的展体腾空。

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拉伸练习是提高柔韧素质的主要途径，常见的主要基本拉伸分为静态拉伸，主动拉伸，被动拉伸。

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柔韧素质是指人体各个关节活动的幅度以及肌肉肌腱和韧带等软组织的（）。

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在拉伸肌肉用力过猛，前期热身活动不充分，肌肉伸展性以及力量较差等情况下，导致的极其疼痛伴有火烧感的损伤称为肌肉拉伤。

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没有任何其他（）帮助的情况下，进行的拉伸运动称为主动拉伸。

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